Thường xuyên ngủ mơ phải làm sao?

Chào bác sĩ, Cháu ngủ rất hay mơ, dù ngủ ít hay nhiều thì cháu cũng mơ, mỗi lần tỉnh dậy cháu rất mệt mỏi. Bác sĩ cho cháu hỏi cháu đang gặp vấn đề gì ạ? Hằng ngày cháu ngủ từ 3h-8h30, 9h-13h cháu đi học, 15h-18h cháu ngủ chiều, 19h-2h cháu đi làm. Hiện cháu là du học sinh. Cháu cảm ơn.
 

Rối loạn giấc ngủ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Vấn đề chính yếu của em là do rối loạn giấc ngủ, mặc dù tổng số giờ ngủ của em tính ra là khoảng 8-9 tiếng mỗi ngày nhưng chất lượng giấc ngủ thì rất kém. 

Lý do là giờ ngủ không hợp với sinh lý của cơ thể, dân gian có câu "1 giờ ngủ đêm bằng 3 giờ ngủ ngày" nghĩa là từ 22 giờ tới 5 giờ sáng là thời gian cơ thể tái tạo lại năng lượng cần thiết, thải độc và thay mới. Lý do thứ hai là giờ giấc của em không có chỗ cho đầu óc nghỉ ngơi, chỉ có học rồi làm rồi ngủ bù, nói đơn giản là áp lực công việc - học tập quá lớn, mà chưa biết có kèm vấn đề tâm lý - tình cảm gì ở đây không. 

Chất lượng giấc ngủ kém sẽ gây suy nhược thần kinh và thể chất, dần dần sẽ sinh ra bệnh từ thể chất đến tinh thần, học hành kém nhớ, khó tập trung, lao lực, trầm cảm...

Dẫu biết là du học sinh có nhiều khó khăn, nhưng em phải sắp xếp lại thời gian của mình cho phù hợp, chứ kéo dài vậy hoài thì sợ là em không duy trì nổi việc học đâu, "gãy gánh giữa đường" thì uổng.

Thân mến.

Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào trong vấn đề Thường xuyên ngủ mơ phải làm sao? chưa? Nếu vẫn chưa thì hãy để lại comment bên dưới nhé, mình sẽ phản hồi lại ngay.

Sức khỏe là vốn quý, hãy phòng bệnh hơn chưa bệnh. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức.