Ngủ 2-3 tiếng/ngày có sao không?

Ngủ 2-3 tiếng/ngày có sao không? là vấn đề được nhiều người inbox về cho mình trong thời gian gần đây, tuy nhiên lại có quá nhiều thông tin liên quan trên mạng nên phần nào khiến người đọc trở nên khó khăn hơn. Tại đây, mình sẽ tổng hợp tự động lại từ các trang thông tin uy tín với mục đích là xây dựng 1 bài viết về Ngủ 2-3 tiếng/ngày có sao không? có ích cho người đọc. Bạn đọc lưu ý rằng, những thông tin tổng hợp dưới đây không được tự ý áp dụng dưới bất kỳ hình thức nào, nếu bạn bị bệnh hãy tới thăm khám tại bệnh viện uy tín, nơi có những bác sĩ chuyên môn.

Bác sĩ ơi, Bị mất ngủ cả tuần không thể nào ngủ được, mỗi ngày chỉ ngủ tầm 2 - 3 tiếng là tỉnh táo cả ngày. Liệu em có bệnh gì không ạ?
 

Ngủ 2-3 tiếng/ngày có sao không?

Mất ngủ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Nhu cầu ngủ của một người phụ thuộc nhiều yếu tố, như tuổi tác, di truyền, thói quen, sức khoẻ… Ngoài ra, thời gian ngủ không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Cơ thể có thể tạo ra các chất điều hoà hoạt động thần kinh giúp tinh thần minh mẫn kể cả khi ngủ ít, cũng có thể cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ dù vẫn ngủ đủ 8-9 tiếng/ngày. 

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có thể ảnh hưởng đến sự tinh tế trong hoạt động của não bộ, hay quên, dễ mắc các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, lão hoá sớm… 

Giờ ngủ cũng là thời gian để cơ thể phục hồi miễn dịch, tái tạo làn da, cân bằng tâm lý…  Do đó, dù công việc có vất vả hay căng thẳng thế nào, em cũng nên sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, tốt nhất là 7-8 tiếng/ngày để phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm khác nữa em nhé!

Thân mến.

Mất ngủ là khi bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mãn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù bạn rất thèm ngủ”. Bệnh nhân mắc phải tình trạng này thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày hôm đấy.

Bạn có thể cần phải điều chỉnh thói quen ngủ của mình và thay đổi một số thuốc đang dùng để khôi phục lại giấc ngủ. Bác sĩ có thể giới thiệu với bạn các phương pháp điều trị hành vi để bạn có thể học về “kỹ thuật ngủ” và cách để cải thiện môi trường ngủ của bạn.

Nếu những cách này không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyên nên dùng thuốc để giúp thư giãn và ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, các loại thuốc ngủ được xem như là sự lựa chọn cuối cùng, do đó bạn cần phải biết rằng loại thuốc nào chỉ nên sử dụng ngắn hạn, loại nào có thể sử dụng lâu dài.

Bạn nên có các lối sống và áp dụng các biện pháp khắc phục dưới đây để đối phó với bệnh mất ngủ:

- Tập thể dục và năng động hơn;
- Kiểm tra lại thuốc của bạn: nếu bạn dùng thuốc thường xuyên, hãy để bác sĩ kiểm tra xem có loại nào góp phần gây ra chứng mất ngủ của bạn hay không;
- Tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ trưa: một giấc ngủ trưa không quá 30 phút là hoàn hảo và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều;
- Tránh hoặc hạn chế caffeine, cồn và không sử dụng nicotine;
- Tránh ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ. 

Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào trong vấn đề Ngủ 2-3 tiếng/ngày có sao không? chưa? Nếu vẫn chưa thì hãy để lại comment bên dưới nhé, mình sẽ phản hồi lại ngay.

Sức khỏe là vốn quý, hãy phòng bệnh hơn chưa bệnh. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức.


Giới thiệu về tôi

An Khang

Chào mừng bạn đã đến với website của tôi. Blog là một trang cá nhân được tổng hợp các tin tức trên mạng bằng công cụ tự động. Tất cả thông tin chỉ mang tinh chất tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức nào. Nếu bạn có góp ý gì về bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi qua phần Liên Hệ hoặc để lại comment bên dưới.



Scroll to Top