Bị thoái hóa khớp cần chú ý ăn uống như thế nào?

Bị thoái hóa khớp cần chú ý ăn uống như thế nào? là vấn đề được nhiều người inbox về cho mình trong thời gian gần đây, tuy nhiên lại có quá nhiều thông tin liên quan trên mạng nên phần nào khiến người đọc trở nên khó khăn hơn. Tại đây, mình sẽ tổng hợp tự động lại từ các trang thông tin uy tín với mục đích là xây dựng 1 bài viết về Bị thoái hóa khớp cần chú ý ăn uống như thế nào? có ích cho người đọc. Bạn đọc lưu ý rằng, những thông tin tổng hợp dưới đây không được tự ý áp dụng dưới bất kỳ hình thức nào, nếu bạn bị bệnh hãy tới thăm khám tại bệnh viện uy tín, nơi có những bác sĩ chuyên môn.

Thưa bác sĩ, Tôi 57 tuổi, rất gầy yếu và dễ nhiễm bệnh. Hiện giờ tôi mắc bệnh thoái hóa xương tất cả các khớp cổ, lưng, gối và bàn chân, bàn tay. Hàng ngày tôi ăn mỗi bữa là 1 miệng chén cơm, 1 chén rau, ăn thức ăn rất ít, một bữa chỉ ăn 30g (thịt heo hoặc cá sông, nếu ăn tôm thì chỉ 3 con nhỏ) vì tôi không ăn được hơn. Tôi không ăn thịt bò, cá biển, hải sản; trái cây 1 ngày ăn 200gram. Xin hỏi bác sĩ giờ tôi phải ăn chế độ như thế nào để tăng sức khỏe và nên uống loại sữa nào thì tốt? Đường máu của tôi hiện giờ 100/110, gan tốt, thận tốt, tim tốt. Nhưng tôi hay bị cảm cúm, ho, đau họng, và xoang mũi vào mùa lạnh, sức đề kháng yếu, ho cả tháng không khỏi. Tôi là nội trợ, làm việc nhà vẫn bình thường.
 

Bị thoái hóa khớp cần chú ý ăn uống như thế nào?

Thực phẩm giàu protein. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào cô,

Các loại thực phẩm sau đây được xem là giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng:

- Thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt bò, thịt gà, trứng, cá, sữa, đậu hạt, thực phẩm chế biến từ đậu nành. 

- Các loại rau quả có màu cam nhạt như cà rốt, cà chua, bí ngô, mơ, xoài..; có màu xanh đậm như bông cải xanh, trái cây màu xanh, rau có lá màu xanh… chứa nhiều chất tiền vitamin A. 

- Các thực phẩm giàu vitamin C như sơ ri, cam, quýt, chanh, nho, bưởi, táo tây, kiwi, bơ, chuối, dứa… 

- Thịt bò, trứng, các loại hải sản như cua, hàu, cá mòi… giàu kẽm, giúp cơ thể có nhiều kháng thể ngăn ngừa virus cúm xâm nhập. Các loại hạt đậu, hạt bí cũng có tác dụng tăng cường kháng thể.

Để tăng cường sức khoẻ, cô cần bổ sung đủ các nhóm chất đường bột, đạm, mỡ, vitamin và khoáng chất mỗi ngày, nếu không ăn được nhiều trong 1 lần thì có thể chia thành 4-6 bữa/ngày. Nếu uống sữa thì nên ưu tiên sữa tách kem, ít béo, sữa từ thực vật, bổ sung vitamin và khoáng chất… 

Ngoài ra, phụ nữ nội trợ thường ít tập thể dục vì cho rằng chỉ cần lao động, làm việc nhà đủ, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Cô nên dành ít nhất 30 phút/ngày cho các hoạt động đi bộ, dưỡng sinh, tập hít thở và vận động xương khớp; ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng cô nhé!

Thân mến.

Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, kèm theo đó là phản ứng viêm, giảm thiểu lượng dịch khớp. Đây bệnh mạn tính chủ yếu xảy ra ở người trung niên và người có tuổi.

Lớp sụn khớp dần bị thoái hóa, trở nên xù xì và mỏng đi khiến cho khớp không thể hoạt động tốt. Đồng thời, phần xương dưới sụn cũng bắt đầu thay đổi cấu trúc và hình dạng, bị xơ hóa, mật độ khoáng và sự bền chắc giảm sút rõ rệt, xuất hiện các vết nứt nhỏ.

Thoái hóa khớp chính là sự mất cân bằng giữa tái tạo và thoái hóa của sụn khớp, xương dưới sụn khiến sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương. Một số yếu tố có thể tác động đến quá trình này:

- Tuổi tác: Thoái hóa khớp thường bắt đầu xuất hiện từ sau tuổi 40. Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn.

- Béo phì: Béo phì dễ dẫn đến khoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối.

- Tổn thương khớp: Khớp bị tổn thương hoặc hoạt động quá sức.

- Dị dạng bẩm sinh về khớp: Người có khớp bất thường bẩm sinh hoặc xảy ra lúc trẻ sẽ dẫn đến thoái hóa khớp sớm và trầm trọng hơn bình thường.

- Gen di truyền: cơ địa già sớm.

- Nội tiết: tuổi mãn kinh, đái tháo đường, loãng xương do nội tiết.

- Chuyển hóa: bệnh gout, bệnh da sạm màu nâu.

Cho tới nay vẫn chưa có thuốc hiệu quả nhằm điều trị khỏi hoàn toàn bệnh thoái hóa khớp. Điều trị chủ yếu nhằm mục đích giảm đau, duy trì hoạt động khớp và làm chậm tiến triển của bệnh. Các phương thức điều trị bao gồm nội khoa (dùng thuốc, không dùng thuốc) và ngoại khoa (phục hồi và thay khớp). Lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp cần dựa trên hoàn cảnh cụ thể của từng bệnh nhân, như tuổi, cân nặng, mức độ thoái hóa cũng như các bệnh kèm theo.

Nếu liên tục thấy đau ở lưng, tay hoặc chân thì bạn nên đến các trung tâm y tế để kiểm tra từ đó sẽ có biện pháp điều trị bệnh phù hợp và hiệu quả nhất.

Sự tổn thương sụn và xương dưới sụn chính là nguồn gốc của thoái hóa khớp. Do vậy, cơ thể cần được cung cấp những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn, cân bằng lại quá trình hủy hoại và tái tạo của các tế bào tại đây, từ đó giúp tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ - gân - sụn khớp.

Thoái hóa khớp là tình trạng gần như không thể tránh khỏi. Tuy vậy, vẫn có thể phòng ngừa và làm chậm quá trình này bằng cách xây dựng một chế độ sinh hoạt, tập luyện, dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là từ sau tuổi 40.

Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân. Bệnh thoái hóa khớp có thể xuất hiện từ tuổi trung niên và nhiều nhất là ở người lớn tuổi nên cần được phòng ngừa từ sớm.

Khi lao động và sinh hoạt, cần tránh các tư thế không phù hợp hay các động tác quá mạnh và đột ngột. Hạn chế tình trạng béo phì để giảm áp lực lên các khớp xương. Ngay khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường về khớp, cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị thoái hóa khớp kịp thời.
 

Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào trong vấn đề Bị thoái hóa khớp cần chú ý ăn uống như thế nào? chưa? Nếu vẫn chưa thì hãy để lại comment bên dưới nhé, mình sẽ phản hồi lại ngay.

Sức khỏe là vốn quý, hãy phòng bệnh hơn chưa bệnh. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức.


Giới thiệu về tôi

An Khang

Chào mừng bạn đã đến với website của tôi. Blog là một trang cá nhân được tổng hợp các tin tức trên mạng bằng công cụ tự động. Tất cả thông tin chỉ mang tinh chất tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức nào. Nếu bạn có góp ý gì về bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi qua phần Liên Hệ hoặc để lại comment bên dưới.



Scroll to Top