Bị mất ngủ kinh niên cần làm gì?

Bị mất ngủ kinh niên cần làm gì? là vấn đề được nhiều người inbox về cho mình trong thời gian gần đây, tuy nhiên lại có quá nhiều thông tin liên quan trên mạng nên phần nào khiến người đọc trở nên khó khăn hơn. Tại đây, mình sẽ tổng hợp tự động lại từ các trang thông tin uy tín với mục đích là xây dựng 1 bài viết về Bị mất ngủ kinh niên cần làm gì? có ích cho người đọc. Bạn đọc lưu ý rằng, những thông tin tổng hợp dưới đây không được tự ý áp dụng dưới bất kỳ hình thức nào, nếu bạn bị bệnh hãy tới thăm khám tại bệnh viện uy tín, nơi có những bác sĩ chuyên môn.

Chào bác sĩ ạ, Tôi mất ngủ gần 10 năm, tình trạng ngày càng nặng. Trước đây tôi có đêm còn ngủ được 1-2g, khi ngủ thấy mộng mị, đi chỗ này chỗ khác, không sâu giấc, có tiếng động là tỉnh ngay và không ngủ lại được. Mấy ngày này là thức trắng đêm, tính ra là đêm thứ 5, kèm triệu chứng tức ngực và bồn chồn, mệt mỏi, ra rời xa cơ thể, sa sút sức khỏe nghiêm trọng. Kính mong quý bác sĩ tư vấn và hướng dẫn cách điều trị cho trường hợp cấp bách của tôi, rất cảm ơn bác sĩ nhiều ạ.
 

Bị mất ngủ kinh niên cần làm gì?

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, nhưng nếu chỉ ngủ mỗi ngày chưa tới 3 tiếng thì quá ít, là bất thường. Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, do các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan thận, hô hấp...

Bạn đã điều chỉnh lối sống 1 cách lành mạnh nhất có thể mà vẫn còn mất ngủ thì tốt hơn hết là nên khám bác sĩ để tầm soát những bệnh lý có thể gây ra mất ngủ, nếu mọi thứ bình thường thì cần khám huyên khoa Tâm thần hay chuyên khoa Nội thần kinh để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ bằng thuốc một cách an toàn và phù hợp với cơ địa. 

Theo luật bác sĩ không thể kê thuốc điều trị qua kênh truyền thông được, bạn thông cảm. Ngoài ra bạn có thể áp dụng những điều sau để hỗ trợ việc đi ngủ tốt hơn: 

-  Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối;

-  Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng;

-  Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.
 

Mất ngủ là khi bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mãn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù bạn rất thèm ngủ”. Bệnh nhân mắc phải tình trạng này thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày hôm đấy.

Bạn có thể cần phải điều chỉnh thói quen ngủ của mình và thay đổi một số thuốc đang dùng để khôi phục lại giấc ngủ. Bác sĩ có thể giới thiệu với bạn các phương pháp điều trị hành vi để bạn có thể học về “kỹ thuật ngủ” và cách để cải thiện môi trường ngủ của bạn.

Nếu những cách này không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyên nên dùng thuốc để giúp thư giãn và ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, các loại thuốc ngủ được xem như là sự lựa chọn cuối cùng, do đó bạn cần phải biết rằng loại thuốc nào chỉ nên sử dụng ngắn hạn, loại nào có thể sử dụng lâu dài.
 

Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào trong vấn đề Bị mất ngủ kinh niên cần làm gì? chưa? Nếu vẫn chưa thì hãy để lại comment bên dưới nhé, mình sẽ phản hồi lại ngay.

Sức khỏe là vốn quý, hãy phòng bệnh hơn chưa bệnh. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức.


Giới thiệu về tôi

An Khang

Chào mừng bạn đã đến với website của tôi. Blog là một trang cá nhân được tổng hợp các tin tức trên mạng bằng công cụ tự động. Tất cả thông tin chỉ mang tinh chất tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức nào. Nếu bạn có góp ý gì về bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi qua phần Liên Hệ hoặc để lại comment bên dưới.



Scroll to Top